در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترلترین متغیرها در ماجراجوییهای کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوهنورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتابهای کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک میگذارد.
آموزش استقامت برای کوهنوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترلترین متغیرها در ماجراجوییهای کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوهنورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتابهای کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک میگذارد.
کوهها چالشهای زیادی را پیش روی ما قرار میدهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که میتوانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوهنوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را میطلبد. اگر کوهنوردی میکنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح تواناییتان، تمرین برای نیازهای خاص کوهنوردی میتواند تجربهای لذتبخشتر و حتی ایمنتر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
دوره بازآموزی مدرسان دیوارهنوردی کشور، به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان البرز، از دوم تا چهارم شهریورماه در مناطق پلخواب و کسیل برگزار شد.
طی احکام جداگانهای از سوی حسین مقدم، دبیرکل فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی، حسین زکی به عنوان مسئول بخش حقوق ورزشی کمیته آموزش فدراسیون و مهدی سعیدی به عنوان دبیر بخش طراحی و داوری دوی کوهستان این کمیته منصوب شدند.
بانهایت تأسف و تأثر مطلع شدیم جناب آقای «رضا شهلایی» از مربیان و هیمالیانوردان کشورمان، در غم درگذشت همسر گرانقدر خود عزادار شدهاند. ضمن عرض تسلیت به ایشان و خانواده محترمشان، برای آن مرحومه مغفوره از درگاه خداوند طلب آموزش داریم.
۱۴ تا ۱۸ مردادماه ۱۴۰۵ | منطقه حصارچال…
۱۴ تا ۱۸ مردادماه ۱۴۰۵ ـ منطقه حصارچال…
پیرو برگزاری آزمون ورودی دوره مربیگری درجه ۲ برف و یخ که در تیر 1405 در استان لرستان برگزار گردید، بدین وسیله اسامی متقاضیان پذیرفته شده در دوره مذکور به شرح زیر اعلام میگردد:...
برگزاری مسابقات سنگنوردی قهرمانی استان خراسان شمالی در بجنورد
دعوت به شرکت در جشنواره بینالمللی سنگنوردی هارائو (HICFEST 2026) – اندونزی
پيش بيني شرايط جوی مناطق كوهستاني كشور(۱۲ و ۱۳ شهریور ١٤٠٥)
آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ سنگنوردی-خراسان رضوی -اراک مختص نفرات مجاز جهت شرکت در دوره آقایان و بانوان
آزمون ورودی مربیگری درجه 2 سنگنوردی خراسان رضوی ـ شهریور 1405 ـ آقایان و بانوان (ویژه اسامی اعلام شده در بخشنامه)
آییننامه کمیته درهنوردی - ویرایش اول - مرداد 1405
برگزاری نشست مشترک رؤسای هیئتهای تابعه و مسئولان کمیتههای هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان البرز / ۹ شهریورماه ۱۴۰۵ + عکس
برگزاری نشست رؤسا و سرپرستان هیئتهای کوهنوردی و صعودهای ورزشی شهرستانهای خراسان رضوی در کاشمر / دوم شهریورماه ۱۴۰۵ + عکس
برگزاری جلسه هماهنگی کمیته مسابقات و لیگ
آخرین وضعیت علمکوه و تختسلیمان از زبان رئیس قرارگاه مرکزی؛ تأکید بر رعایت دستورالعملهای ایمنی و حفاظت از طبیعت
آییننامه کمیته درهنوردی - ویرایش اول - مرداد 1405
آزمون ورودی مربیگری درجه 2 سنگنوردی خراسان رضوی ـ شهریور 1405 ـ آقایان و بانوان (ویژه اسامی اعلام شده در بخشنامه)
آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ سنگنوردی-خراسان رضوی -اراک مختص نفرات مجاز جهت شرکت در دوره آقایان و بانوان
دعوت به شرکت در جشنواره بینالمللی سنگنوردی هارائو (HICFEST 2026) – اندونزی
اطلاعیه انتخابات رئیس هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان لرستان
تأکید بر رعایت الزامات صعود به مسیرهای فنی منطقه علمکوه، بهویژه دندان اژدها و گرده آلمانها
اعلام نتایج دوره مربیگری درجه 3 برف و یخ ـ حصارچال ـ 14 تا 18 مرداد 1405 / قسمت اول – کارگاه برف
مصوبه شورای عالی انقلاب فرهنگی در حمایت از ادامه تحصیل قهرمانان ورزشی
اطلاعیه ممنوعیت صعود به قله علمکوه از مسیر گرده آلمانها
دوره مانیتورینگ پیشرفته تمرین
آییننامه کمیته درهنوردی - ویرایش اول - مرداد 1405
آزمون ورودی مربیگری درجه 2 سنگنوردی خراسان رضوی ـ شهریور 1405 ـ آقایان و بانوان (ویژه اسامی اعلام شده در بخشنامه)
آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ سنگنوردی-خراسان رضوی -اراک مختص نفرات مجاز جهت شرکت در دوره آقایان و بانوان
دعوت به شرکت در جشنواره بینالمللی سنگنوردی هارائو (HICFEST 2026) – اندونزی
اطلاعیه انتخابات رئیس هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان لرستان
تأکید بر رعایت الزامات صعود به مسیرهای فنی منطقه علمکوه، بهویژه دندان اژدها و گرده آلمانها
اعلام نتایج دوره مربیگری درجه 3 برف و یخ ـ حصارچال ـ 14 تا 18 مرداد 1405 / قسمت اول – کارگاه برف
مصوبه شورای عالی انقلاب فرهنگی در حمایت از ادامه تحصیل قهرمانان ورزشی
اطلاعیه ممنوعیت صعود به قله علمکوه از مسیر گرده آلمانها
دوره مانیتورینگ پیشرفته تمرین
برگزاری مسابقات سنگنوردی قهرمانی استان خراسان شمالی در بجنورد
دعوت به شرکت در جشنواره بینالمللی سنگنوردی هارائو (HICFEST 2026) – اندونزی
پيش بيني شرايط جوی مناطق كوهستاني كشور(۱۲ و ۱۳ شهریور ١٤٠٥)
آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ سنگنوردی-خراسان رضوی -اراک مختص نفرات مجاز جهت شرکت در دوره آقایان و بانوان
آزمون ورودی مربیگری درجه 2 سنگنوردی خراسان رضوی ـ شهریور 1405 ـ آقایان و بانوان (ویژه اسامی اعلام شده در بخشنامه)
آییننامه کمیته درهنوردی - ویرایش اول - مرداد 1405
برگزاری نشست مشترک رؤسای هیئتهای تابعه و مسئولان کمیتههای هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان البرز / ۹ شهریورماه ۱۴۰۵ + عکس
برگزاری نشست رؤسا و سرپرستان هیئتهای کوهنوردی و صعودهای ورزشی شهرستانهای خراسان رضوی در کاشمر / دوم شهریورماه ۱۴۰۵ + عکس
برگزاری جلسه هماهنگی کمیته مسابقات و لیگ
آخرین وضعیت علمکوه و تختسلیمان از زبان رئیس قرارگاه مرکزی؛ تأکید بر رعایت دستورالعملهای ایمنی و حفاظت از طبیعت
گزارش تصویری / برگزاری برنامه عملیاتی مشترک کمیته غارنوردی و غارشناسی فدراسیون و سازمان امداد و نجات هلال احمر
اطلاعیه مراسم شادروان «چنگیز شیخلی» پدر غارشناسی و غارنوردی ایران
اعطای احکام مسئولان جدید بخشهای کمیته غارنوردی و غارشناسی / تقدیر از «آرمان صفری»
تقدیر از عوامل برگزاری اردوی سراسری غارنوردی کشور سال ۱۴۰۴ برگزار شد + عکس
گزارش تصویری / برگزاری برنامه عملیاتی مشترک کمیته غارنوردی و غارشناسی فدراسیون و سازمان امداد و نجات هلال احمر
اطلاعیه مراسم شادروان «چنگیز شیخلی» پدر غارشناسی و غارنوردی ایران
اعطای احکام مسئولان جدید بخشهای کمیته غارنوردی و غارشناسی / تقدیر از «آرمان صفری»
تقدیر از عوامل برگزاری اردوی سراسری غارنوردی کشور سال ۱۴۰۴ برگزار شد + عکس